बातचीत करें, बहस नहीं!

डॉ. माध्वी बोरसे!

ऐसी वाणी बोलिए, मन का आपा खोये।
औरन को शीतल करे, आपहुं शीतल होए।।

भावार्थ: कबीर दास जी कहते हैं, कि प्रत्येक मनुष्य को ऐसी भाषा बोलनी चाहिए जो श्रोता (सुनने वाले) के मन को आनंदित करे। ऐसी भाषा सुनने वालो को तो सुख का अनुभव कराती ही है, इसके साथ स्वयं का मन भी आनंद का अनुभव करता है। ऐसी ही मीठी वाणी के उपयोग से हम किसी भी व्यक्ति को उसके प्रति, हमारे प्रेम और आदर का एहसास करा सकते है।

जबकि एक तर्क एक रिश्ते का एक स्वस्थ हिस्सा हो सकता है, चीजों को बहुत दूर ले जाना आसान है और संभावित रूप से कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसके लिए आपको पछतावा होगा। ऐसे उदाहरण में, आप अपने आप को एक तर्क के बीच में पाएंगे जिसे भावनात्मक क्षति को रोकने के लिए तुरंत रोका जाना चाहिए। यदि आपको लगता है कि कोई तर्क हाथ से निकल रहा है, तो इसे और खराब होने से रोकने का एक तरीका खोजें। आप कमरे से बाहर निकलकर या अपने मनोस्थिति को संभालने के लिए एक अलग कार्य ढूंढकर तर्क को तुरंत रोक सकते हैं और इसे तर्क से हटा सकते हैं।

आपको और जिस व्यक्ति के साथ आप आसानी से बहस कर रहे हैं, उसे सेट करने के लिए एक मजाक बनाएं। यदि आप आम तौर पर उस व्यक्ति के साथ अच्छे संबंध रखते हैं जिसके साथ आप बहस कर रहे हैं, तो बातचीत में एक चुटकुला छोड़ कर तर्क को टाल दें। यह संकेत देगा कि आप बहुत अधिक क्रोधित नहीं हैं और तर्क को रोकने के लिए तैयार हैं। लेकिन, ऐसे चुटकुले बनाने से बचें जो मतलबी हों, व्यंग्यात्मक हों या दूसरे व्यक्ति की कीमत पर हों। इस तरह का हास्य केवल तर्क को और खराब करेगा।

दूसरे व्यक्ति की भावनाओं की वैधता को स्वीकार करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप जिस व्यक्ति से बहस कर रहे हैं, वह किसी महत्वपूर्ण विषय पर असहमत हैं, तब भी आप दिखा सकते हैं कि आप उनकी भावनाओं का सम्मान करते हैं। इससे पता चलता है कि आप दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखने में रुचि रखते हैं और जानबूझकर उन्हें चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। कई मामलों में, यह तर्क को रोकने के लिए, या कम से कम बढ़ते क्रोध को कम करने के लिए पर्याप्त होगा।

अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें। भावनात्मक ईमानदारी एक तर्क को शांत करने और इसे एक उत्पादक बातचीत में बदलने में मदद कर सकती है। जिस व्यक्ति के साथ आप बहस कर रहे हैं, उसके सामने अपनी भावनाओं को उजागर करके, आप उन्हें यह समझने देंगे कि आप कहाँ से आ रहे हैं। “मुझे ऐसा लगता है …” से शुरू होने वाले बयानों का उपयोग करके खुद को व्यक्त करने का प्रयास करें या एक विशिष्ट भावना का संदर्भ लें जो जिससे आप बहस की जगह बातचीत कर सकें!

सो जाए और सुबह अपनी भावनाओं का पुनर्मूल्यांकन करें। यदि आप अपने घर में बहस कर रहे हैं, तो अपने शयनकक्ष में जाएं और आराम करने के लिए लेट जाएं। हो सके तो सो जाए । रात आराम करने से आपको सुबह के तर्क पर एक बेहतर दृष्टिकोण रखने में मदद मिलेगी और जिस व्यक्ति से आप लड़ रहे हैं उसे शांत होने और उनकी भावनाओं पर पुनर्विचार करने में भी मदद मिलेगी। यदि आप एक साथी या पति या पत्नी के साथ बहस कर रहे हैं और आप में से आम तौर पर एक बिस्तर साझा करते हैं, तो आप में से 1 को सोफे पर या अतिथि कक्ष में सोने की आवश्यकता हो सकती है ताकि बहस बीच में फिर से शुरू न हो।

अपनी आवाज को सामान्य बोलने के स्तर पर रखें। यह स्पष्ट सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन तर्कों को होने से रोकने का एक शानदार तरीका है अपनी आवाज उठाने से बचना। यदि आप अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह इसे शत्रुता या आक्रामकता के संकेत के रूप में लेगा। यदि आप किसी पर चिल्लाना चाहते हैं, तो इसके बजाय आराम से बातचीत करके देखें। आप शांत दिखेंगे और बातचीत बहस नहीं बनेगी।यदि आप अपनी आवाज की मात्रा बढ़ाते हैं, तो दूसरा व्यक्ति भी अपनी आवाज उठाएगा और चीजों को चिल्लाने वाले मैच में बदल देगा।

अगर आप किसी बात को लेकर परेशान हैं या किसी ने आपको नाराज़ किया है, तो सबसे बुरा काम जो आप कर सकते हैं, वह है बात को नजरअंदाज कर देना। बुढ़ापा निराशा की ओर ले जाता है और अंत में, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे। अनिवार्य रूप से आपकी भावनाएं समाप्त हो जाएंगी, और यदि आपने उन्हें स्वस्थ तरीके से संसाधित नहीं किया है, तो संभव है कि आप गुस्से में भड़क उठेंगे। जब किसी चीज़ ने आपको परेशान किया हो, तो उसे आवाज़ दें, उसके बारे में बात करें, उसे हल करने का तरीका खोजें और आगे बढ़ें।

कहना सीखें, चलाइए नहीं ।

यदि आप इस बारे में उचित रूप से बात करने के लिए बहुत परेशान हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, तो कहें ‘मैं अभी इस बारे में बात करने के लिए बहुत परेशान महसूस कर रहा हूं – क्या हम इसके बारे में बाद में बात कर सकते हैं?’। ऐसा करने से आप अपने आप को शांत होने के लिए समय देते हैं, अपने विचार एकत्र करते हैं और मामले को इस तरह से संबोधित करते हैं जिससे विवाद शुरू होने की संभावना न हो। किसी समस्या को हल करना बहुत आसान है यदि आप अपनी आवाज उठाने के बजाय शांति से इसके बारे में बात करते हैं। चिल्लाने से दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक होने की संभावना है और उनकी प्रतिक्रिया वापस चिल्लाने की हो सकती है।

अतीत के बारे में बार-बार नहीं बात करें ।

अगर आपने किसी को उसके अतीत में किए गए किसी काम के लिए माफ कर दिया है, तो अपनी बात पर कायम रहें और उसे अतीत में छोड़ दें! यह कहना उचित नहीं है कि आपने किसी को क्षमा कर दिया है और फिर जब भी कोई समस्या उत्पन्न होती है, तब भी वह शिकायत करना या उसे सामने लाना जारी रखता है। यदि आपको लगता है कि आप घटना से आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो शायद अपने और दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें। हो सकता है कि आप अभी के लिए एक-दूसरे के जीवन से बेहतर हों। जाने देना कठिन हो सकता है लेकिन कभी-कभी यह सबसे स्वास्थ्यप्रद काम होता है।

कोशिश करें और उनके दृष्टिकोण को समझें।

अपने आप को उनके स्थान पर रखें और उनके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। उनकी राय का अवमूल्यन न करने का प्रयास करें। आप एक समझौता खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो आप दोनों के लिए उपयुक्त हो।

सहमत से असहमत।

यदि आपने बिंदु 4 को वास्तविक रूप से दिया है, लेकिन फिर भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि वे कहाँ से आ रहे हैं; सहमत से असहमत। तो, एक ही विषय पर आपकी अलग-अलग राय है? इसके बारे में सोचो। क्या यह वास्तव में मायने रखता है? क्या यह एक-दूसरे की भावनाओं को ठेस पहुँचाने लायक है या आप इसे एक तरफ रख कर आगे बढ़ सकते हैं?

शांत हो जाएं।

यदि आप जानते हैं कि आप तर्क-वितर्क के मूड में हैं, तो अपने आप को स्वस्थ मुकाबला तंत्र से परिचित कराएं। किसी से ऊंचे स्वर में बात करने से पहले, या किसी ऐसी चीज को आवाज देने से पहले अपने सिर में धीरे-धीरे दस तक गिनने की कोशिश करें और गिनें – मूल्यांकन करें कि क्या यह इसके लायक है। जब आप खुद को नाराज़ महसूस करें तो गहरी सांस लें और उन चीजों की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपको जीवन में खुश करती हैं। यह आपकी आत्माओं को उठा सकता है और आपको खुद को और किसी और को परेशान करने से रोक सकता है।

इसे शुरू करने से पहले इसे रोकने वाले बनें। यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है या आपने उसे परेशान करने के लिए कुछ किया है।

जब आप गलत हों तो स्वीकार करें।

कभी-कभी यह स्वीकार करना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है कि आप कब गलत हैं लेकिन यदि आप हैं, तो इसे स्वीकार करने का साहस खोजें। ऐसा करने से आप केवल दूसरे व्यक्ति से सम्मान प्राप्त करेंगे और सच्चाई को स्वीकार करने के लिए आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। इसके लिए बहस करना व्यर्थ है। आप उन्हें सॉरी बोलें, सोचिए अपनी गलती पर सॉरी बोलना इंसानियत है या बहस बाजी करना चिल्लाना इंसानियत है?

स्थिति को शांत करें यदि आपको लगता है कि चीजें बढ़ रही हैं। एक अपेक्षाकृत नागरिक बातचीत के रूप में जो शुरू होता है, वह कुछ ही मिनटों में गुस्से वाले तर्क में बदल सकता है। बड़ी लड़ाई में बदलने से पहले बातचीत को बढ़ने से रोकने की कोशिश करें। इसलिए, यदि आप जिस व्यक्ति के साथ बहस कर रहे हैं, वह अपनी आवाज उठाना शुरू कर देता है, अतिशयोक्तिपूर्ण दावे करता है, या ऐसी बातें कहता है जिन्हें आप जानते हैं, तो उन्हें बाद में पछतावा होगा, उन्हें शांत करने के लिए कदम उठाएं। कुछ ऐसा कहो, “मैं आपको परेशान करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं और इसके बजाय यह एक तर्क नहीं बनेगा। आइए मिनट का ब्रेक लें और फिर से बात करने का प्रयास करें।”

देखिए हम सब इंसान हैं, जीव जंतुओं के पास बोलने के लिए बातचीत या उतना दिमाग नहीं होता है पर हम सभी के पास है तो हम होने के नाते, सभी से इंसानियत से पेश आए, प्रेम से बात करें, हर वक्त चिल्लाना या क्रोध करना राक्षसी गुण होता है!

जब भी हमें ऐसा लगता है क्या मैं किसी पर गुस्सा आ रहा है तो उनसे कहिए, हमें आपसे बात करनी है, आराम से बैठ के उनकी बात सुने और उनसे बात करें!
अगर कोई व्यक्ति, नहीं समझ रहा है और रोज आपकी मानसिक संतुलन पर तनाव दे रहा है, फिर उससे समझदारी से धीरे धीरे अलग हो जाना या दूर से दूर रिश्ता रखना ही बेहतर है!

इंसानियत के नाते शिष्ट व्यवहार से पेश आए,
बात-बात पर चीखना,चिल्लाना भूल जाए,
अपने व्यवहार में नम्रता लाए,
अपना जीवन शांति और प्रेम से बिताए!

डॉ. माध्वी बोरसे!
विकासवादी लेखिका!
राजस्थान! (रावतभाटा)